眼睛瘙痒与疼痛：常见原因及应对措施

肝脏是人体内最重要的器官之一，它负责解毒、储存能量、合成蛋白质等多种功能。然而，现代人的生活节奏快，饮食不规律，熬夜等不良生活习惯导致越来越多的人出现肝功能不佳的情况。那么，肝不好怎么办呢？本文将为您提供一些建议，帮助您改善肝功能。

1. 调整饮食习惯

保持健康的饮食习惯对改善肝功能至关重要。首先，要保证摄入足够的营养，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、瘦肉等。

其次，要控制油脂摄入，避免过多食用油炸、烧烤等高脂肪食物。此外，要避免过量饮酒，因为酒精会损害肝脏细胞，导致肝功能下降。

2. 增加运动量

适当的运动可以帮助改善肝功能。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排除体内的毒素。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，也可以进行一些力量训练，以增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 保持良好的作息

充足的睡眠对肝脏的修复非常重要。