眼睛瘙痒与疼痛：常见原因及应对措施

胸闷和气短是常见的症状，可能由多种原因引起，包括心脏疾病、肺部疾病、焦虑和压力等。如果你经常感到胸闷或气短，应该立即寻求医生的帮助，以便找出症状的原因并进行治疗。然而，在等待医生的帮助时，你可以采取一些措施来缓解这些症状。

1. 保持冷静：当你感到胸闷或气短时，可能会感到恐慌。然而，恐慌只会使症状恶化。尝试深呼吸，放松身体，让自己冷静下来。

2. 改变姿势：如果你正在坐着或躺着，尝试坐直或站立，这可能会帮助你更好地呼吸。如果你正在做重体力活动，尝试放慢速度，或者找个地方坐下来休息。

3. 喝水：有时候，胸闷和气短可能是由于脱水引起的。喝一些水可能会帮助缓解这些症状。

4. 避免刺激物：如果你的症状是由过敏引起的，避免接触任何可能引起过敏反应的物质，如烟雾、尘螨、花粉等。

5. 使用非处方药：如果你的症状是由焦虑或压力引起的，你可以尝试使用非处方的镇静剂，如苯二氮卓类药物。然而，你应该先咨询医生，因为这些药物可能会有副作用。

6. 做深呼吸练习：深呼吸可以帮助你放松身体，减轻胸闷和气短的症状。你可以尝试慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。

7. 寻求医疗帮助：如果你的症状持续不减，或者伴随着疼痛、晕厥、出汗等症状，你应该立即寻求医疗帮助。

胸闷和气短可能是严重疾病的早期症状，所以如果你经常感到这些症状，应该立即寻求医生的帮助。同时，你也可以采取上述的一些措施来缓解这些症状，但是你应该记住，这些措施只是暂时的，不能替代医生的治疗。