频繁失眠困扰民众，专家提供应对策略

在快节奏的现代生活中，失眠已经成为许多人的困扰。长时间的失眠不仅会影响我们的身体健康，还会对我们的生活和工作产生严重的影响。那么，经常失眠该怎么办呢？本文将为你提供一些有效的解决方法。

1. 调整作息时间

保持规律的作息时间对于改善失眠至关重要。尽量让自己每天在固定的时间上床睡觉，早晨在固定的时间起床。即使在周末和节假日，也要尽量保持这个习惯。这样可以帮助调整你的生物钟，使你的身体逐渐适应新的作息时间。

2. 营造舒适的睡眠环境

一个舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。确保你的卧室安静、黑暗、温度适中。